fbpx

七招讓你遠離 週末頭痛 !

週末頭痛 怎麼一直纏著我?

週末應該是大家最放鬆的時候吧!當你已經經歷一週瘋狂忙碌的行程,到了週五晚上終於可以休息、可以睡一大覺,可是卻常常眼睛一張開沒多久頭痛就發作了

或者是,週末和朋友外出踏青,想說是曬曬太陽,流了汗沖沖澡覺得暢快,喝了口冰茶卻頭部傳來一陣劇痛,毀了快樂的週末時光。 週末頭痛 原因是什麼? 要怎麼避免呢?

週末頭痛

 

為什麼週末反而更容易頭痛呢?重點在於幾個關鍵:

  • 睡眠時間不固定
  • 突然放鬆,壓力過大會引發頭痛,而突然太放鬆其實也會
  • 咖啡太晚喝,誘發了咖啡戒斷症
  • 在大太陽下運動,身體容易脫水
  • 身體溫差太大

怎樣避免 週末頭痛

  • 週末睡眠要固定,就算要賴床也不要比平常超過一個小時才起床
  • 不要過度放鬆,還是要有一定的活動和行程
  • 如果有和咖啡習慣的人,還是要盡量在固定時間和咖啡,和平常一樣
  • 要吃早餐,很多人(像我老婆)週末常常只吃兩餐,還是要吃一點小東西
  • 多喝水,尤其現在天氣熱外出活動要記得補充大量水
  • 在大太陽底下活動記得帶墨鏡,避免陽光刺激
  • 避免溫差過大,避免過熱的熱水澡或飲用過冰的飲料

容易 週末頭痛 的朋友,還是建議盡量要過著和週間一樣規律生活,才能達到真正的放鬆

延伸閱讀

偏頭痛症狀有哪些? 醫師教你自我檢視

 

#頭痛

分享文章

Share on facebook
分享至 Facebook
Share on pinterest
分享至 Pinterest

告訴我你的想法

Close