fbpx

最近好像反應變慢了?快來檢視生活中8個會傷害大腦的因素,你中了幾個

最近大家待在家裡的時間比較多,吃零食、窩在沙發追劇的機會變多,不知有沒有發現到,好像反應有點變慢了?腦神經科醫師林志豪指出,宅在家裡有8種會傷害大腦的因素,趕快來檢視一下,它們是否出現在你的生活中。

一、喜歡吃太甜、太鹹或太油的食物

太甜太油、太鹼的食物會讓人變肥胖,肥胖之後就會導致血管硬化,影響到營養的吸收,也會影響到神經的發展。

當大腦循環不好,神經營養不良時,就會導致大腦容易萎縮,會傷害腦部。

 

二、噪音

聽音樂音量不要開太大。大家都知道噪音會導致聽力受損,據研究聽力受損,其實也會增加阿茲海默症或是失智症的機率。

 

三、缺乏與人互動

待在家裡時就像生活在黑暗的環境,沒有陽光的照射,都會使人比較容易憂鬱;因為缺乏陽光照射的關係,維生素D也會缺乏,這會影響到腦部的發展。

另外減少跟人家互動,減少知識性的一些對談和閱讀,對腦部也比較容易會造成傷害。

 

四、失眠

睡覺對腦部的鞏固與發展有非常重大的影響。很多人長期失眠,其實都會導致腦部它在排泄代謝物的時候效率會變差。

晚上睡覺時淋巴系統會打開,讓一天當中所產生的毒素代謝物有效排除,而睡眠不好,這些代謝物就會累積在腦部,長久之下就造成腦部的傷害。

 

五、慢性病

這點非常重要。如果有高血壓、糖尿病、膽固醇應該要及早治療,這些都是隱形殺手,會造成動脈硬化,長期下來導致腦部的血液循環變差,就會造成腦部的傷害。

 

六、腦部外傷

大腦外傷會造成腦部受損,例如騎機車時一定要戴安全帽,在做運動的時要自己保護大腦,以免跌倒時造成成蜘蛛膜下出血有可能會喪命。

 

七、空氣汙染

空氣汙染會影響腦細胞發展,細懸浮微粒透過血液或進到腦細胞,會造成失智的機率會增加,也會造成動脈硬化的機率會增加。

 

八、酗酒跟抽煙

酗酒與抽菸都會造成血管硬化,讓細胞毒素增加,提升失智的機會。

 

保護大腦的方法

至於保護腦部的方法,林志豪推薦地中海型飲食,也就是多吃全穀類、莓果類以及堅果、多吃白肉少吃紅肉,選擇植物油或橄欖油,少甜食;建議大家多運動,多閱讀、多與人互動,做一些有意義的深度對談,或是玩些益智小遊戲如數獨等。

 

 

原文網址: 最近好像反應變慢了?快來檢視生活中8個會傷害大腦的因素,你中了幾個

#健康2.0

分享文章

Share on facebook
分享至 Facebook
Share on pinterest
分享至 Pinterest

告訴我你的想法

Close