淺眠睡不好的人可能更容易 失智
如果你半夜總是睡睡醒醒，很難一覺到天明，千萬不要忽略這個睡眠問題喔!它可能會讓你增加罹患失智症的機率!
之前我曾經分享過睡飽覺可以遠離失智的文章，睡眠之所以對我們身體這麼重要，是因為大腦也有淋巴系統，如果沒睡好，淋巴系統就無法打開來清除神經毒素，甚至有可能會導致異常蛋白質的堆積! 而最近也有新的研究指出，睡眠片斷化 比較嚴重的人，也就是我們常說淺眠的人，不只大腦會提早衰老🧠罹患失智的機率也可能比較高!
那有些人會覺得，我都沒有熬夜就是有睡好吧🤔其實並非如此喔，只有深度睡眠才能幫助鞏固記憶，清除大腦毒素，降低 失智 機率。而要深度睡眠很重要的一點就是要分泌大量的褪黑激素。這邊就提供幾個幫助進入深度睡眠的方法：
🛌早上要多曬一下太陽🌞讓身體可以調整生理時鐘，在睡前1-2小時可以分泌越來越多的褪黑激素，讓人自然產生睡意。
🛌睡前避免使用3C產品📱也要調暗房間燈光，光線的刺激都會抑制褪黑激素的分泌，也會使生理時鐘混亂。
🛌假日補眠是可以的，但建議比平常多睡一個小時就好，才能維持規律的作息⏰
所以希望大家別再忽視睡眠的重要性了～擁有好的睡眠品質，才能讓大腦更年輕健康💪
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#失眠 #失智