fbpx

運動後總是 頭痛 ?事先做好這3件事來預防

頭痛

運動後會 頭痛 怎麼辦💥

有不少 頭痛 病友在養成固定運動習慣後,頭痛的狀況有跟著改善,所以我經常會鼓勵大家可以找到適合自己的運動來幫助減緩頭痛。

但最近有不少人問我,運動完突然頭兩側開始抽痛、整個頭脹脹的是為什麼?其實運動後會頭痛,主要和運動時心跳變快、血管擴張所導致,另外則可能和天氣因素、身體脫水或突然進行太高強度的運動等有關。

那其實一般人運動後的頭痛大多在短時間內就會緩解,但如果是頭痛體質的朋友們,就要特別留意身體狀況,盡量避免太高強度的運動。以下這幾個運動是比較推薦的👉瑜珈、皮拉提斯、太極、舞蹈、游泳和走路。另外這幾年蠻夯的飛輪課,也是有不少國外專家推薦給容易頭痛的人,比起在室外,室內的腳踏車運動比較能避免因為天氣誘發頭痛。

以下我也提供大家幾個能夠幫助預防運動後頭痛的方法

隨時補充水分💧
不管是在運動前、中後,都要持續補充水分,讓自己保持嘴巴不乾燥並持續出汗的狀態,如果水分不足就可能會誘發頭痛。

補充足夠能量
大家都知道運動會讓人血糖降低,因此要維持足夠的能量來源。像是在運動前,可以吃一些含蛋白質的食物,像是茶葉蛋、無糖豆漿或燕麥棒等等。

記得熱身🏃‍
突然進行太劇烈的運動,也會容易引發頭痛。建議不管從事任何運動,都要先熱身一下,像是可以先走路走個幾圈再接著慢跑、或進行重訓等比較激烈的運動。

最後也要提醒大家,如果你在運動中會出現劇烈的爆炸性頭痛,還是要盡快找醫師評估喔。

參考資料
https://bit.ly/2Qujezs

延伸閱讀

國中生突然腳無力、無法正常走路 原是運動不良症!

#頭痛#運動

分享文章

Share on facebook
分享至 Facebook
Share on pinterest
分享至 Pinterest

告訴我你的想法

Close